睡在山谷里 | 拥有健康如此简单

       当人们丰衣足食之后

　　对健康的渴求显得越来越强烈

　　追求健康成为新世纪人们的基本目标

　　人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活

　　的确，拥有健康，才能拥有一切

　　才能享受生活带来的幸福

　　什么是健康?

　　健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上和社会上的完全良好状态。

　　我们每天有三分之一的时间是处于睡眠状态，睡眠有补充人体的能量、增强自身抵抗力、促进人体的正常生长发育、使人体得到充分的休息的作用。

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

　　所以，睡眠的质量决定着人体的身体健康和生活质量，充足的睡眠也是卫生组织公认的健康衡量标准之一。

　　你的睡眠好吗？你知道如何才能睡得好吗？

　　Come on!一起来了解如何睡个好觉，对失眠、多梦、夜惊……说“拜拜”!

　　玛御谷温泉小镇背靠腾冲的母亲山——高黎贡山，也正是由于高黎贡山的存在，阻隔了来自西西伯利亚的寒流,留住了来自印度洋的暖流,使得腾冲气候良好，冬无严寒，夏无酷暑；避暑、避寒皆宜。

　　值得一提的是腾冲年均降水量在1530毫升左右，平均湿度达77%，在不干燥的同时，腾冲的年日照时长达2000多个H，被称为春城的云南省省会昆明也才1300多个H左右，因此，腾冲也是云南的“第二春城”，被联合国教科文组织评为“适宜人类居住的地方之一”。

　　海拔高度对人体有很大影响，海拔500米以下的地方因气压较高，空气密度较大，比较湿热，对人体机能有较重的负担；高于2500米，因大气压力较低，空气中氧含量减少，使人呼吸困难而出现高山反应。

　　据生理卫生实验研究，适合人类生存的海拔高度是500米～2000米；而海拔1500米是一个神奇的高度，在这个高度，人类可以释放原始、本真的浪漫激情！腾冲境内平均海拔便是1500米，要知道著名长寿区便大多位于海拔1500米的高度，如厄瓜多尔的维尔卡巴姆巴山区、前苏联的阿布哈兹以及我国广西的都安县、巴马县等。

　　中华医学会青海分会副会长、青海红十字医院院长张建青经过多年的医学研究也发现这一秘诀：海拔1500米有利于大脑的健康和机体的长寿，对睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标起到了良好作用。

　　负氧离子是指获得多余电子而带负电荷的氧离子；负氧离子可以起到促进空气中氧气的活跃性，从而能够促使氧气更利于吸收。在自然生态系统中，森林和湿地是产生负氧离子的重要场所。在空气净化、城市小气候等方面有调节作用，其浓度水平是城市空气质量评价的指标之一。1000个/cm﹣³的负氧离子数为人体基本的需要标准。

　　腾冲森林资源丰富，森林覆盖率超过75%，负氧离子含量达3827个/cm﹣³，可达38000个/cm﹣³，这个数值在北上广等城市常年都不超过每立方厘米500，同时PM2.5常年小于10mg/m³，一些平原地区的人来到腾冲，常会出现醉氧情况，腾冲也被称为“天然氧吧”，玛御谷温泉小镇便坐落于此，且在玛御谷温泉小镇建设初期坚持保护性开发原则，让山还是山，田还是田，让古村落完整的保留，让建筑与自然相融，使得小镇内负氧离子含量常年在8000个/cm﹣³。

　　空气中的负氧离子对环境以及人体健康的保持都有不错的效果。在医学上负氧离子被誉为“空气中的维生素”、“长寿素”，能够有效分解和减少空气中的有害气体，另外，负氧离子还可以起到促进神经兴奋的功效，一般可以安抚精神异常、提高睡眠质量以及缓解过度疲劳等症状，同时能让人感觉头脑清醒，精神爽快，增强皮肤弹性，缓解衰老，预防和改善呼吸系统疾病以及心脑血管病，还能降低血压，增加食欲，调节机体的生理机能。

　　当人们在玛御谷温泉小镇，空气中含量较多的负氧离子可以帮助人们稳定情绪、集中精神、恢复体力，并且还可以预防和治疗某些疾病，对于一些精神抑郁、高血压、哮喘、冠心病等患者都极为有益。因为负氧离子具有明显的降压作用，常待在小镇富含负离子的环境中，可改善心机能，增强心肌营养，使周围毛细血管扩张。负氧离子可有效扩张冠状动脉血流量，调节至心率使血管反应和血流量速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，对中老年高血压患者，是一种理想的非药物疗法。

　　腾冲位于亚欧板块与印度洋板块的交界处，亿万年前的地质史年代发生过激烈的板块地壳火山运动，使腾冲成为了罕见、中国大陆的火山地热并存区，俗话就有说腾冲有99座火山，88处温泉。

　　位于中国云南腾冲的玛御谷温泉小镇，拥有温泉资源，当地人泡温泉的历史已有600多年，温泉水质媲美法国依云，属于氟化偏硅酸温泉，两次获得相当于影视界奥斯卡的“金汤奖”，达到了可饮、可浴、可养的标准。

　　碳酸泉里碳酸的压力对头部可起到按摩的作用，从而放松心情。通过浸泡碳酸泉还可以促进自然杀伤细胞的活性化。这种自然杀伤细胞是一种机体重要的免疫细胞，与免疫调节有关；通过直接作用于自律神经，可获得使脉搏减慢等放松治疗。

　　人们常说“人老足先衰”，足部血位多，被称为人的第二心脏，所以足部的健康是和身体整体的健康直接相关联的。用碳酸泉水泡脚可以促进血液循环，促进身体的老化废弃物质的排泄，不仅对心脏病、肾脏疾病有好处，而且对各类亚健康的生活习惯病的预防也有好处。同时，也可以改善睡眠，通过调节自律神经功能，改善精神状态。

　　在山谷里睡觉是一件充满幸福感的事情，窝在软软的大床里，看着还有很多美好的事情存在的，比如生生不息的希望和不期而遇的温暖，哪还有什么风雨雷电。